印刷する際、用紙は横向きで印刷すると綺麗に収まります。
かつおのごま風味焼き
材料( 1人分 )
 
カロリー(183kcal) 塩分(1.4g)
かつお(刺身用)
・・・100g
カラーピーマン(黄)
・・・1/4個
いり白ごま
・・・少々
ししとう
・・・3本
酒、ごま油
・・・各小さじ1
しょうゆ
・・・大さじ1/2
 
かつおは1cm厚さに切り、酒とごま油各小さじ1、しょうゆ大さじ1/2で下味をつける。
 
カラーピーマンは縦3等分に切る。
 
かつおの両面にごまを軽くふり、(2)、ししとうとグリルに並べて強火で3分、返して2分ほど焼く。
 
 
 
   
 
2007-04-01-2000