印刷する際、用紙は横向きで印刷すると綺麗に収まります。
おむすび4種
材料( 4人分 )
 
カロリー(488kcal) 塩分(3.8g)
白いご飯
・・・600g
梅干し
・・・大2個
とろろ昆布
・・・適量
たらこ
・・・1/2腹
焼きのり
・・・適量
塩さけ
・・・1切れ
ふりかけ
・・・適量
五穀米ご飯
・・・300g
糸がつお
・・・5g
ねぎ(みじん切り)
・・・大さじ4
みそ
・・・大さじ2
すり白ごま
・・・大さじ1
 
梅干しは種をとって包丁で細かくたたく。とろろ昆布は手で細かくさく。
 
たらこは焼いて1cm幅の輪切り、のりは3~4cm幅の帯状に切る。
 
さけは焼いて皮と骨をとり、細かくほぐす。
 
ご飯を12等分し、(1)~(3)でおむすびにする。(3)はふりかけをまぶす。
 
ボウルにみそ大さじ2、すり白ごま大さじ1、糸がつおを入れてよく混ぜ、最後にねぎを加えて混ぜる。
 
五穀米のご飯を6等分して中心に(5)を入れて丸く握る。
   
 
2007-04-01-2000