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まぐろと長いもののりわさびあえ
(4人分)
まぐろ(さく)
200g
長いも
200g
小ねぎ
適量
もみのり
適量
わさびドレッシング
適量
1人分 カロリー(126kcal) 塩分(0.4g)
まぐろは1cm角に切る。
長いもは皮をむいてビニール袋に入れ、めん棒などでたたいて砕く。小ねぎは小口切りにする。
(1)と(2)を混ぜ合わせて器に盛り、もみのりを散らす。ドレッシングをかけ、あえていただく。
長いもはビニール袋に入れてたたくと、歯ごたえが残り、手も汚れません。

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